cale jaja

mało kcal, szczególnie węgli nie marnuj żółtek, dawaj całe jaja wyrzuć cukier z suplementacji tylko witaminy ujdą warzyw więcej i nie tylko brokuł

1.Wyrzuć masła trochę a zostaw całe jaja nie wywalaj żółtek to wzorcowe białko i aminokwasy. 2.ok 3.ok 4.Polędwice zamień na mięso, po co cukier? 5.Na noc jakieś tłuszcze do tego białka się by przydały

Jedz całe jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy. Orzeszki ziemne do wyrzucenia. Możesz czerpać z orzechów ( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie uwzględniałeś warzyw? Są nie zbędne dla organizmu zapewniają, witaminy i minerały. Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. [...]

Ja robie tak omleta: Wbijam do miseczki 3 białka z jaj, 2 całe jaja, dodaje płatek owsianych (60-80g) i wszystko ładnie mieszam! Patelnie teflonową leciutko pędzelkiem smaruje oliwą z pestek winogron i na nia wlewam to wszystko! Czekam ok. 10-15min, po czym obracam omleta (też nieraz mi sie złamie na pół - ale nie przeszkadza to w konsumpcji ) [...]

W drugim śniadaniu zastąp szynkę (pewnie kupną) jakimś mięsem czy rybą. Dlaczego jajecznica z samych białek? Daj całe jaja. Ta maślankę trochę ogranicz, bo jednak pół litra to sporo. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. No i co chyba najważniejsze brakuje wyliczeń. Polecam wrócić do lektury postów podwieszonych, chociaż krok w dobrą stronę. [...]

dawaj całe jaja, a nie tylko białka twarogi dawaj raczej półtłuste wszystkie produkty przed obróbką nie masz prawie żadnych tłuszczy, zwiększ ich podaż skłaniałbym raczej do masowania niż redukcji urozmaicaj źródła mięsa warzyw 500 ml mleka z rana to średni pomysł

Jedz całe jaja wliczajac w bilans , pozbywajac się żółtka pozbywasz się tego co najcenniejsze w jajku.

jedz całe jaja, szkoda rezygnować z któregoś ze składnika, jak chcesz ważyć to waż w całości nie rozdzielaj. Ja nie ważę jajek, na małe M przyjmuję 50g na jajko, a na L 55g

Gdy klientela wie co robi to nie ma mocnych, trzeba ulec albo wiać. podany przeze mnie sposób jest na powstrzymanie pierwszego ataku, bo nie twierdze,że sam dam rade 3 gościom. Ale najczęściej jest tak, że jak zwalisz tego który zaatakował pierwszy, zazwyszaj najbardziej agresywnego, to reszta zaczyna kombinować, jak wynieść z tego całe jaja i [...]

Dietka słaba 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g tutaj jajeczka + orzechy, pestki + owoc 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka + ser do kanapeczki jakieś dodatki (pomidor, sałąta rzodkiewka) 18,5/3,3/75,4 384kcal Przed treningiem ryż brązowy+ np. kurak, tunczyk w puszce + owoc 120g [...]

1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do [...]

I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja ok. II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew daj zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g [...]

[...] w diecie, dzięki temu bedziesz wiedxział jaką ilośc poszczególnych produktów dać w danym posilku. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja Śniadanko ok 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem Tutaj możesz dać chlebek żytni razowy + mięsko/rybka/ser bialy + warzywa 3 100 g ryzu [...]

1. ok. 9.00 -płatki owsiane 70 gram weź 3 całe jaja i 2 białka 2. ok. 12.00 -chleb żytni 80 gram -szynka z piersi z kurczaka 80gram 3. ok. 15.00 -chleb żytni 80 gram - znów chleb ?> -tuńczyk w oleju 100 gram?? 200 gr piersi z kurczaka 2 ziemniaki sałatka np. z sałaty i pomidora z łyżką oliwy z oliwek 4. ok. 17-18 przed treningowy posiłek [...]

Oki dzieki zaraz w poniedzialek ide do szpitala wojskowego tam są doświadczeni specjaliści, mogli mi od razu dać do gipsu a nie teraz są całe jaja gnoje jedne niby bardzo dobry lekarze bylem u 4 i nic nie dalo jak ten lekarz nic nie pomorze ide prywatnie i bedzie dobrze, a jeli to nie pomoze jade do USA hiihhi. Dzeki. Pozdrawiam Dzeęki.

skoro jestes początkuący to radze poczytac podwieszone posty ciągle czytam i staram się ułożyć jakaś wstępną diete, a moje pytania będą na razie ogólne, i nie będę uwzględniaj ilości produktów jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie [...]

w 1 posiłku daj 3 całe jaja wywal oliweę i będzie si. DO ostatniego lniany i też będzie si. Nie zapomnij o warzywach. pzdr

ok, wiec poprawilem: Posiłek 1: Jajecznica (4 całe jaja) 1 kromka chleba razowego 30g slonecznika lub orzechow Posiłek 2, 3 i 4: 100g piersi z kurczaka 70g makaronu 100g-150g warzyw Posiłek 5: Twaróg chudy 125g Oliwa 20g Teraz jest dobrze, czy jeszcze cos zmienic? Pozdrawiam Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-12-23 09:31:34

na sniadanie daj konkretnie wegli jedz cale jaja,brak warzyw,tlusczy jaki rozklad BTW masz jaka kcal??

Mój przykładowy jadłospis: śniadanie godzina 7:00 płatki kukurydziane z mlekiem kanapka z szynka obiad 14:30 ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka pomidor ogórek oliwa z oliwek podwieczorek 17:00 jabłko orzechy włoskie godzina 17:30 L-Karnityna godzina 18:00 Aeroby Kolacja 19:30 serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym chleb domowej roboty [...]